Rodzaje treningów – Push-Pull, Góra-Dół, Przód-Tył
Po co wybierać rodzaju treningu? To pytanie na pewno zadawałeś sobie nie raz. Nie martw się, ja rozpoczynając trenowanie kilka lat temu również miałem podobne wątpliwości. Chcę żebyś uświadomił sobie jedno – wybór rodzaju treningu nie ma kluczowego znaczenia dla osoby, która traktuje siłownię jedynie jako pewną odskocznię od codzienności
Podstawowe metody progresji w treningu siłowym
Na pewno nie raz słyszałeś od trenerów, czy specjalistów osiedlowych siłowni słowa – „Jeśli chcesz mieć efekty, to musisz progresować”. Artykuły w Internecie, filmy na Youtube, gotowe plany treningowe – wszędzie pojawia się ta enigmatyczna progresja, którą wszyscy przedstawiają jako złoty środek, albo coś niezbędnego w treningu.
Po czym rozpoznać „słabego” trenera personalnego?
W jednym z moich wcześniejszych artykułów opisałem korzyści jakie możesz mieć, dzięki pomocy trenera osobistego. Natomiast w tym tekście, chcę się skupić na elementach, czy też zachowaniach, które charakteryzują trenerów słabych, których pomoc może przynieść Ci w
Jakie korzyści daje Ci zdrowe odżywianie?
Przeczytałeś ten tytuł i w Twojej głowie pojawiła się myśl – „Co on pisze, przecież nie trzeba przekonywać nikogo do zdrowego odżywiania”. Jest w tym trochę racji, zważywszy na to, że wszędzie, w każdym możliwym miejscu promuje się obecnie zdrowy tryb życia, zdrowe odżywianie, ruch itp.
Jak wyrzeźbić brzuch i mieć tzw. „sześciopak”
No tak, mamy już prawie koniec zimy, a tutaj artykuł o wyrzeźbionym brzuchu. Przecież takie teksty, czy cudowne poradniki pojawiają się w okresie przed wakacjami, po to żeby każdy zdążył wyrobić sobie piękny brzuch, który będzie wręcz raził po oczach wszystkich ludzi obserwujących Cię na plaży.
Na co zwrócić uwagę w trakcie treningu?
Zdecydowałem się napisać ten artykuł, jako zbiór elementów, na które koniecznie powinieneś zwrócić uwagę w trakcie swojego treningu. Dlaczego uważam, że są one istotne?
Czy liczenie kalorii ma sens?
Kalorie, kalorie, kalorie … słowo, które budzi w ludziach raczej negatywne odczucia, kojarzące się z wyrzeczeniami i katorżniczymi dietami, głodowaniem itp. Należy sobie zadać pytanie
Jak ułożyć swój plan treningowy?
Jako osoba początkująca, która zdecydowała się zająć treningiem siłowym na pewno zadajesz sobie pytanie – „Jak ma wyglądać mój plan treningowy?”. Wcale mnie to nie dziwi, sam nie wiedziałem tego, kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z siłownią, a wiedzę czerpałem od
Jak schudnąć?
Czytasz ten tytuł i myślisz sobie – „Hmm, pewnie kolejny artykuł obiecujący jakąś cudowną metodę i szybkie efekty na odchudzanie”. Otóż nie! Zamiarem tego tekstu, jest zebranie kilku podstawowych informacji, przytoczenie i rozwianie pewnych przekonań dotyczących odchudzania, w które ludzie niestety wierzą.
Jak nabrać masy mięśniowej?
Każdy mężczyzna, no dobra, może nie każdy, ale na pewno zdecydowana większość, trenuje w siłowni po to żeby nabrać masy mięśniowej. Odpowiednio zarysowane mięśnie, wysportowana sylwetka od zawsze były uważane za oznakę zdrowia, ciężkiej pracy, oddania i poświęceń.
